Mikroskop yardımı olmadan bile daha ince farkları görebilirsiniz. Folat eksikliği anemisi genellikle sinirlilik ve ruh hali değişimleri gibi davranış bozukluklarıyla bağlantılıdır. Bununla birlikte, birçok çaprazlama semptomu da vardır. Folik asit veya B9 vitamini düzeylerini ve RBC'lerde bir değişikliği etkileyebilecek durumsal sorunlar da vardır. Kadınların genel olarak anemi geliştirme olasılığı biraz daha yüksek olsa da hamile kadınların folik asit alımına özellikle dikkat etmesi gerekir. Bu aynı zamanda doğumdan sonra emzirmenin de onu etkileyebileceği durumdur. İlaçlar, alkol ve tütün tüketimi gibi etkileyebilir.
Folik asit veya B9 vitamini, RBC üretimini olumlu yönde etkiler. Bu yüzden kırmızı kan hücrelerini artıran yiyecekler listemize dahil ediyoruz. Bu nedenle, diyetinize dahil etmenizi öneririz:
Mercimek ve fasulye gibi baklagiller.
Brüksel lahanası, ıspanak veya brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler.
Bezelye
Kuşkonmaz.
Kuru fasulye.
Portakal, greyfurt, limon, çilek veya kivi gibi turunçgiller.
Avokado.
Fındık.
Folik asitle zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıllar.
Sadece ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz de besin emilimini ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini etkileyebileceğini hatırlamak önemlidir. Bu özellikle sebzeler için geçerlidir. Birçok kişi sebzeleri suyla kaplayacak ve yemek için onları kaynatacaktır, ancak bu besin sızıntısına yol açabilir. Bu, besinlerin pişirildiklerinde suya sızdığı ve pişirdiğiniz yemeğin değerini azalttığı zamandır. Besin değerini tam almanın en iyi yolu çiğ yemek ya da çok fazla sızmaya izin vermeyen bir buharlı pişirici ile pişirmek.
izmir escort